Thực phẩm giúp trị mụn

Mụn trứng cá xuất hiện là do tình trạng viêm các lỗ chân lông, nơi mồ hôi và các tuyến bã nhờn tiết ra. Bình thường, tuyến bã nhờn tiết ra chất bã nhờn có tác dụng làm trơn bề mặt da. Vì một nguyên nhân nào đó khiến miệng tuyến bã bị tắc nghẽn, hoặc tuyến bã nhờn bài tiết quá mức (khi hormon sinh dục nam hoạt động mạnh) làm cho các chất này không được bài tiết kịp mà tích tụ tại lỗ chân lông sẽ tạo ra mụn đầu trắng hoặc đầu đen. Nếu cộng thêm tác động của vi khuẩn gây nên tình trạng mụn mủ, mụn bọc…

Mụn trứng cá thường để lại những vết sẹo khó lành khiến bạn trở nên lo lắng và thiếu tự tin. Ngoài phương pháp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, bạn cũng không nên bỏ qua các loại thực phẩm giúp tránh khỏi mụn trứng cá.

Thực phẩm giàu vitamin A

Chúng ta đều biết vitamin A tốt cho thị lực, nhưng ít ai biết loại vitamin này còn có tác dụng trị mụn trứng cá. Theo một báo cáo của trung tâm y tế đại học Maryland, caroten – dạng vitamin A có nhiều trong rau quả có thể đem lại các lợi ích tương tự như thuốc retinoid trị mụn trứng cá mà lại ít gây ra các phản ứng phụ. Các loại rau quả giàu vitamin A bao gồm: khoai lang, cà rốt, cải xoăn, rau chân vịt, yến mạch, xoài, đu đủ và đậu Hà lan…

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…) là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng và chất xơ rất tốt cho sức khỏe con người. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết GI thấp.Theo Tạp chí trị liệu da số ra tháng 9 năm 2010, tiêu thụ một chế độ ăn có chỉ số glycemic (GI) thấp có thể tăng cường sự cân bằng hormone giúp hạn chế mụn trứng cá. Chế độ ăn có chỉ số glycemic thấp làm giảm lượng globulin liên kết vớ hormon giới tính Một lượng lớn loại protein này được cho là có liên quan tới sự xuất hiện của mụn.

Axit béo omega 3

Axit béo omega 3 là loại chất béo thiết yếu tốt cho sức khỏe tim mạch và có tác dụng giảm viêm. Vì vậy, omega 3 chống viêm nhiễm và giúp ngăn ngừa bít lỗ chân lông có thể dẫn tới hình thành mụn. Thay thế chất béo bão hòa và chất béo trans trong chế độ ăn của bạn bằng chất béo omega 3 có thể giúp ngăn ngừa tốt mụn trứng cá. Nguồn axit béo omega 3 bao gồm cá thu, cá hồi, cá bơn, cá trích, hạt lanh, quả óc chó…

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm được biết đến với các vai trò hỗ trợ chức năng miễn dịch, giúp cơ thể nhanh lành vết thương… Ngoài ra, kẽm còn có tác dụng giảm mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện da liễu Thổ Nhĩ Kỳ vào tháng 6 năm 2007, chế độ ăn uống ít kẽm có thể làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Nghiên cứu tiến hành trên 47 người bị mụn trứng cá cho thấy lượng kẽm trong máu của họ thấp hơn so với những người không có mụn. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, thịt gà, thịt bò, cua, tôm hùm, gan, đậu nành….